na masę

7 godzin postu to zdecydowanie za dużo, , ogólnie makro słabo rozłożone, na mase warzyw nie ma sensu liczyć do bilansu , z jakiego powodu w drugim posiłku nie ma praktycznie ww a w ostatnim nie ma tłuszczy?

plan to plan mozna wykorzystac jego potencjal lub nie... masa.. na mase sklada sie oprocz swiadomego treningu jeszcze odpowiedni sposob odzywiania, regeneracja itp. wypelnij cala ankiete dzialowa + standardowo zrzuty zdjecia czyli to co w kazdym dt

To niezłe głupoty piszą, przy takiej wadzę odpowiednią ilość kcal zrobisz bez wspomagania się " odżywkami na mase " Wypełnij ankietę działu bo w ciemno to nie pomożemy http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

To wstawię później taki stały plan na masę, wszystkie partie do oceny później w nowym temacie.

Nie ma suplementów/odżywek na masę ;-) Są jedynie takie które bardziej przydadzą się w jednym albo drugim okresie. To nie jest żadna cudowna firma- produkty jak wszystkie inne. Kreatyna, wit/mineraly i to wszystko ;-) Ewentualnie odzywka jak trzymasz miche + jakas przedtreningowka

Niektóre ćwiczenia są dla mnie niezrozumiałe ale ogólnie plan wygląda fajnie. Ale masz sprzeczne cele bo chciałabyś wyrzeźbić sylwetkę a dietę masz na masę??

w ankiecie napisałeś 1.5 gr/kg białko? Tak napisalem ale to nie o ta diete pytam i stad to nie zrozumienie z mojej strony, choc zrobie tak jak piszesz :-). Odnosnie diety ktora wystawilem pod ocene, myslisz ze od bidy bedzie? Czy kompletnie sie nie nadaje na mase? Zmieniony przez - rocker w dniu 2017-03-30 15:31:04

Czy moge juz zaczynac wchodzic na mase?

Tak jak napisali poprzednicy nie masz juz z czego redukowac. Jesli przejdzissz na mase troche przytyjesz ale i nabierzesz mięsni więc jesli tyke chudles to zrzucenie powiedzmy 3kg to nie pownien byc problem.

A żeby wyrzeźbić brzuch też potrzebuje nadwyżki kalorycznej? (Chciałbym, żeby mięsnie bylo widac caly czas a nie tylko jak napinam z calej sily xd) +Przechodzac teraz na mase lepiej jest stopniowo zwiekszac kalorycznosc, czy moge od razu jesc zgodnie z moim zapotrzebowaniem?

Trening to trening. Na masę - redukcję (rzeźbę) jest dieta - z dodatnim lub ujemnym bilansem kalorycznym.

Witam. Możesz skorzystać z płatnych usług bądź ułożyć dietę za pomocą przydatnych artykułów i dać do sprawdzenia w tym dziale. Dorzucę jeszcze od siebie. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/3022/indywidualnie-dopasowana-dieta--co-to-wlasciwie-znaczy

W sumie może głupie pytanie, ale sądzisz, że taki prawdziwy dietetyk lub lekarz ułoży mi dietę na masę? Raczej sądziłem, że oni zajmują się głównie dietą żeby schudnąć, ale może to jedynie bezpodstawne założenie.

[...] moze być 2 jak oczekujesz lepszego treningu jakiegoś tzw umilacza to ok 3 dają pompę, lepszy trening a lepszy trening to lepsze osiągi, bezpośrednio nie wpływają na masę czy siłe 4 krótki cykl 4-6 tygodni z faząm dłuższe powyżej 8 tygodni bez fazy nasycenia 5 nie stosowałem możesz poczytać o nim [...]

Czy teraz przejść na mase? /SFD/2017/4/21/7f6de1d02f1b4d02871ce3b65e5a2be6.jpg

Do sprawdzenia Dieta przygotowana na mase:) /SFD/2017/4/21/912e38f8e5d840df87d7ce2c41046e30.jpg

Koledzy eksperci nie sądzicie, że trochę za mało testa poza tym 1 cykl ponad 500 testa week a teraz 250. Zwłaszcza na masę. Ja bym bił przynajmniej 2x w tygodniu po 1ml.

Nie wypełniłem ankiety, ponieważ nie pytam czy moja dieta jest dobra czy zła. Pytałem czy ktoś może się podzielić swoimi doświadczeniami po wyjściu z ketoredukcji na mase. Naturalnie dziękuję za udzieloną dalszą część odpowiedzi. Pozdrawiam

Stricte na mase tu nie ma produktów raczej poelpszenie snu, regeneracja, ogóolne wsparcie dla organizmu by lepiej pracował, zestaw ok

Te punkty nic nie gwarantują, dieta na masę to jak chcesz redukować tkanke tłuszczową?